2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单
健身功夫
2014-08-01
2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单——对于健身我是痴迷的,每天下班后第一件事就是健身,特别享受那种肌肉撕裂的感觉,已经成了健身的受虐狂了。起初健身是为了增肥,准确的来说是为了泡妞,那是我看到我的好哥们因为健身而找到女朋友的时候,那时起我就坚定信念一定要改变了,那时是2年前。2年前的我真的好瘦啊,体重刚100斤,人家都说好女不过百,我好窘!亲戚朋友见到我都劝我说:你多吃点啊!结果我信以为真了,开始尝试多吃点东西,可是没经历过瘦子你不可能知道,哪里吃的下!!多吃的东西结果正餐的时候吃的少,又找回来了!什么方法都尝试过,增肥药吃了3种,结果可想而知都没有效果,说的是天花乱坠,所以现在一有朋友和我提起增肥药的,我直接告诉他不要傻了,都是骗子!绕了一大圈弯路结论是只有健身才是最直接有效的增肌增肥方法。所以对于那些想增肥的瘦子,如果你能看到这篇文章,直接健身吧,没有别的方法。健身重在坚持,方法再其次。也就是说只要你坚持健身,身体素质都会好起来,都会向好的方向发展,也就是瘦的能长胖,胖的能减肥,只是在时间上有区别,别人1年的效果你可能需要2年,当然科学健身效果最好了,这里只是说坚持的的重要性。我现在基本在家练了,每天一个部位,组数控制在25组左右。大重量是我的首选,2年来一直大重量练习,每周只安排一次有氧,就是每周六去健身房见见朋友时跑个几千米,就当放松了。饮食上我是一直坚持少吃多餐的,特别对于瘦人来说,一次吃的少,一天就要吃多次,同时练后补充增肌粉,2年来一直没间断过。现在唯一改变的就是之前睡前多少都会吃点东西,半年前停掉了睡前这一餐,因为体重已经到150斤,不想增加过多的脂肪,也逐渐把有氧训练调整到了一周2次,同时在每次力量之后都会加15分钟有氧训练。瘦人增肥真的很简单,回头想想瘦人增肥真的很简单,健身绝对是关键,只有健身才能打开你的食欲,也许刚开始的时候你因为食欲不佳会导致体重有所减轻,但慢慢的食欲上来了之后你的体重会增长的非常迅速。对于特别的瘦的人来说,比如像我,只要坚持健身2年体重都会达到标准,甚至超过标准体重。所以瘦子们加油吧!
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