小动作缓解肩膀酸痛

小动作缓解肩膀酸痛

身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。

左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。

再把球从右手掷到左手，重复15次。放下右膝提起左膝，进行两手掷球运动。