经期减肥 女性利用经期减肥方法

经期减肥 女性利用经期减肥方法

女性朋友每个月都来的“她”，总会让你困扰。很多女性朋友可能会抱怨：“如果我是男人的就好了！”经期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用经期减肥，相信每个爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生而自豪呢！究竟怎么运用经期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“经期减肥法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。

所谓的利用经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了经期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于经期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个经期的减肥计划作准备。

第1天

第1天以调整主食开始以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。

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