一周四次哑铃健身计划

一周四次哑铃健身计划

这个健身计划适合在校学生和时间充裕的宅男宅女。

只需要用一副哑铃即可进行全身健美计划。

哑铃的大小因人而异，一般男生推荐每个哑铃重2-3KG，女生用哑铃推荐每个重1-1.5Kg。也可以根据自己的情况适当增减重量。

如果你对计划中的哑铃动作不是很懂，建议百度一下，有很多教程。