踩单车锻炼腹肌和大腿
健身功夫
2014-08-02
【踩单车锻炼腹肌和大腿】
平躺在地板上,双手垫在头的后面,右脚抬起来伸直。
弯曲左脚,使膝盖靠近胸部。抬高肩膀,连续做两次以右肘触碰左膝。
保持几秒,放下手肘,同时把肩膀放回地面(做两次),
然后迅速换边重复这些动作,伸直左脚,然后用左肘触碰右膝。
每一边重复做10-20次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 举哑铃让你"举"出魅力身姿
- 拒当黄脸婆 女人血虚4大原因
- 瑜伽入门,从学会呼吸开始
- 冬季憋尿容易引起膀胧炎影响肾脏功能
- 瑜伽体式停留在你的当下
- 【靠墙蹲坐】 训练重点:腿部肌群(股四头肌、腿后腱肌群)、臀大
- 苦瓜是天然胰岛素 还能防胰脏癌
- 三胞胎各个都是肌肉男
- GiGi梁咏琪享结婚周年假期 瑜伽、高尔夫乐在其中
- 躺着做瑜伽 床上三招让你躺着做瑜伽
- 瑜伽饮食4大禁止事项
- 如何保持口气清新 五招帮你缓解口臭尴尬
- 桡侧腕屈肌 - 桡侧腕屈肌锻炼动作图解方法
- “绿箭侠”斯蒂芬·阿梅尔自爆练瑜伽保持好身材
- 功夫茶如何冲水(功夫茶如何冲水好喝)
- 道士功夫如何(道士功课)
- 初级瑜伽入门学习动作-反转棒式
- 怀孕做瑜伽 跟着瑜伽老师做怀孕瑜伽
- 男性每天必吃的水果:葡萄和樱桃
- 健美操两大分类你知道吗
- 如何做功夫宝宝(如何做功夫宝宝视频)
- 适合静脉曲张做的瑜伽动作
- 关于健身的人如何补充水分?
- 如何练就武松功夫(武松功夫哪里学的)
- BBC关于减肥你应该知道的十件事
- 功夫美食如何拍照好看视频(功夫拍照姿势)
- 画匠功夫如何(画家画匠)
- 如何练滑冰基础功夫(如何练滑冰基础功夫视频教学)
- 9个在家徒手健身动作
- 【哑铃箭步蹲】锻炼腿部线条和翘臀
猜您喜欢
- 减压的方法 8个瑜伽减压教程
- 看到型男,女人是这样的.
- 冬春之交3款傻瓜式养生汤的生活小常识及方法
- 胸式引体向上 -胸式引体向上动作及技巧
- 这3种食物越新鲜对身体越有害
- 【站立负重后举腿】这个主要锻炼臀部
- 木村拓哉功夫如何(木村拓哉视频)
- 女性健身,不再谈肌肉色变!
- 10大坏习惯使女人乳房下垂
- 晚上最好不要吃这些影响睡眠质量的食物
- 新的健身方法塑造完美体形
- 6个小秘诀教你夜间保养皮肤
- 牛奶美容的正确方法
- 蔡淑臻瑜伽锻炼好身材 跟着蔡淑臻练出健康曲线S形
- 消耗热量瑜伽 持续消耗热量瑜伽讲解动作
- 囚徒健身-真格的力量之书(第五章第三部分)
- 快速瘦身的初级瑜伽教程
- 家庭失火应急十要
- 一周见效~6块腹肌巅峰训练
- 功夫熊猫孙悟空结局如何(功夫熊猫的结局)
- 危险!这三类食物不要放进微波炉
- 失眠练瑜伽 一觉睡天亮1
- 注意厨房细节享受厨房安全健康饮食
- 哑铃下斜卧推锻炼胸大肌
- 健美小姐备赛器械训练周计划
- 仰卧提臀抬腿-腹直肌锻炼方法整体(四)
- 在家学习瑜伽 随时随地在家学习瑜伽动作
- 工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
- 初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式
- 美国成立全球第一个机场瑜伽健身房