减压的方法 8个瑜伽减压教程

减压的方法 8个瑜伽减压教程

身处压力世纪，又靠比年底，压力险些成为生存的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身段中，形成巨大的隐形包袱，我们无法预知压力累积到何时，会引发迹体和感情的发作。

我们可以有更积极的态度--用有效的要领排解压力、预防压力的孕育产生和累积。

瑜伽（YOGA）有助于缓解压力，康健身心，但是瑜伽（YOGA）的“超难”又令许多人孕育产生学习的压力。用瑜伽（YOGA）减压，先要化解学瑜伽（YOGA）的压力。

现在就让我们追随娜无压力学习瑜伽（YOGA），用简略、易学、同样有效的瑜伽（YOGA）要领预防压力、排解压力！

椅子式

排压作用：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身段躯干的成果，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏成果宁静衡感。

动作要点：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖发动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，以为由尾椎往背面脊延伸的力量，宛如坐身后的椅子，向下坐到本身可以的范畴制止。过细膝盖不高出脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大注视正前线，连结3-5个呼吸。 上一页12345678下一页