喝水学问大看似洁净的水却含多种菌
现代人很大比例的饮水习惯和方式都不正确,结果造成健康的隐忧。无论在家庭、办公室或是公共场所,一般都习惯喝桶装水或是使用饮水机。桶装水与饮水机的水看似干净却隐藏一些不为人知的污染源。我们每天喝的水该怎么喝才是洁净安全的? 想知道什么水安全、怎样喝水才健康,请看本文并收藏起来与朋友分享,让大家都能健健康康。 1. 饮水机潜藏的危机 使用饮水机的人可能有这个经验,在按下开水阀的那一刻会听到“咕噜”一声,那表示储水桶已进入空气,且随着水压翻出气泡,换言之,储水桶里可能已随着外界空气带入灰尘及微生物。 据中国环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌和葡萄球菌等。所以,最好一个月清洁一次,夏天必须2周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,须更频繁清洗。
2. 瓶装水的危机 常时间在外工作的人喜欢在车上放一箱瓶装水可以随时补充水分,或开启后没喝完放置车厢内一整天,由于车子在太阳长时间的照射下,车内温度很高,瓶装水所使用的宝特瓶其聚酯原料受热后会释出有害物质渗入水中,可能导致人体慢性中毒,而危害健康。最好的办法是买个质量好的水壶装水,安全又环保。
正确喝水习惯 1. 不渴也要喝水 中国的一项调查数据显示,70%的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴时,身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。 同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补充水份。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上些水杯,有机会就喝水。
2. 每天喝足6杯水 上班族常常会因工作繁忙忽略喝水,长此下去,容易造成膀胱和肾脏方面的疾病。虽然蔬果、主食以及肉类都含有大量的水分,但人体需要更多的水,6杯水大约1,200毫升是最低限的量。在太阳下工作、运动后,洗澡后也都要及时补充更多的水分,但这些都不在6杯水的范围内。 3. 按体质喝水或是饮料 现代外食族喜欢在吃饱饭后喝杯含糖饮料,然而饮料不但不能补充身体水分还会影响消化和吸收。如改不掉喝有味道的饮料,也要根据自己体质选择适合的饮料。容易便秘的人可喝蜂蜜水或果菜汁来帮助肠道蠕动;口淡不渴,舌苔薄白胃寒的人则要少喝性寒的绿茶、凉茶或是果汁,建议改喝暖胃的红茶和姜糖水。
4. 晨起先喝杯温开水 早上起来的第一杯水可说是中老年人的一杯救命水。人体经过一夜代谢之后,食物经过身体吸收消化后的垃圾需要排出体外,饮用一杯水可润肠让粪便快速排出。 早晨那杯水还可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下3种:第1种是清澈的白开水或是矿泉水;第2种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第3种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。 5. 睡前喝一小杯水 虽然睡前不宜喝太多水,但人在长时间熟睡时,体内水分易流失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度增高。所以建议临睡前,适当补充一小杯的白开水,可降低脑中风的危险,并滋润呼吸道。6. 外食后喝杯白开水 现代人外食的机率大增,餐厅都注重口味,盐与味精都放得多,吃完咸的食物后若没马上补充水分稀释盐分易诱发高血压、唾液分泌减少以及口腔黏膜水肿等,所以外食后喝杯白开水是很重要的。
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