【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式练习功效：前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分充分伸展，器官得到按摩、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，能让神经系统得到放松，器官得到保养，还能使大脑变得清凉，整个大脑的血液流动得到很好的供应和控制。前屈体式可以调整脉搏速率和血压，对血压类疾病及心脏类疾病患者很有帮助。练习该体式还可增加消化系统活力，祛除便秘、腹部疼痛等症状。但有腰背这类问题的人群要尽量少做前屈体式，或练习时幅度不要太大。患有前列腺增生者练习这个体式时，保持时间长一点可以获得益处。这个体式可增强肝脏、脾脏功能，帮助消化，还可增强和刺激肾脏活力，对经常发低烧的人很有帮助。练习步骤:1、以手杖式坐姿，坐在地面上，双腿向前伸直。2、弯曲左膝，推动左腿向左，保持左大腿外侧和左小腿紧贴地面。把做脚后跟抵在左大腿内侧靠近会阴处。左脚大脚趾触碰到右大腿的内侧。尽量把左膝向后推，使身体从弯曲的腿部获得伸张。吸气，双臂伸直向上伸展。 上一页123下一页