睡前吃什么有好处?
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 吉利功夫牛质量如何样(吉利功夫牛预定官网)
- 功夫打印如何彩印的快(功夫打印如何彩印的快些)
- 练瑜伽有促进夫妇生活兴趣
- 吃哪些日常生活中常见的食物会延缓衰老
- 踩单车式瑜伽 有效瘦小腿的瑜伽踩单车式教程
- 避免伤害常见动作正确做法
- 减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程
- 直臂夹胸机锻炼胸肌中缝
- 【橡皮筋站立侧平举】主要锻炼三角肌中束
- 上班族长期久坐如何瘦大腿?教你利用分分钟轻松瘦大腿
- 初级瑜伽入门学习动作-鸽子张开式
- 曹操功夫如何(曹操功夫怎么样)
- 欧弟《天天向上》现场拜师母其弥雅学瑜伽
- 可怕的死亡诅咒 详细揭密
- 七十岁大爷功夫如何形容(70岁大爷像20岁全场不敢相信)
- 瘦全身瑜伽 七个瘦全身瑜伽动作教程
- 【箭步蹲】主要臀中肌、臀大肌
- 治疗慢性咽炎 “无花果”消咽炎的高手
- 家里健身最受欢迎的六种小器材
- 女性过早或过晚接触性生活会给其生理和心理带来哪些影响?
- 男人要学会像女人那样去吃饭
- 改善消化不良 促进消化系统的瑜伽体式
- 6大瘦小腹的方法
- 男人练瑜伽好吗?细数男人练瑜伽好处
- 功夫茶具新如何用(功夫茶具怎么使用呢)
- 辣妈与4岁女儿同练瑜伽超有爱
- 办公室瑜伽减肥法,快速简单易练习
- 男人为什么要练瑜伽
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧龟式
- 中秋节必吃的传统食物有哪些?
猜您喜欢
- 韩国美女教你健身--硬拉
- 全智贤豪宅遭曝光:瑜伽按摩房影院一应俱全
- 上班族喝7种茶可防癌
- 6种俯卧撑练大胸肌
- 瑜伽冥想需要注意的12则细节
- 办公室女性瘦小腿简单方法!
- 早餐吃鸡蛋的4个禁忌 每天吃鸡蛋有哪些好处
- 便宜大白菜 扫光你五脏毒素
- 哑铃卧推的注意事项
- 轻松告别大象腿的密诀
- 失眠了怎么办? 快速入睡的小方法
- 2个徒手操练腹肌
- 怎么吃都不长肉?增肥秘籍
- 水果拌饭 开启厌食儿的胃
- 水果如何挑?营养师:颜色越深越健康
- 让你知道腿部力量的重要性及腿部肌肉健身大全地址
- 增肥17公斤,想减脂了...
- 哑铃健身-力量训练的9大原则
- 快速减肥的好方法
- 三种经过科学验证的瘦身“精神胜利法”
- 为什么踢到脚趾会疼得要命
- 如何清洗功夫茶烧水壶(功夫茶壶怎么使用方法)
- 功夫配角的演技如何评分(功夫配角演员表)
- 初级瑜伽入门学习动作-弓箭步
- 金泰熙《张玉贞》瑜伽造型曝光 紧身裤展S身材
- 8周减肥计划:第七、八周
- 几种清理水壶污垢的小妙招
- 这样洗脸让你一步步毁容 洗脸误区让肌肤更干燥
- 陈妍希瘦身并非偶然 勤练瑜伽是主因
- 练减肥瑜伽 小编告诉你如何练减肥瑜伽