失眠了怎么办？ 快速入睡的小方法

î【失眠了怎么办？ 快速入睡的小方法】

1.食醋催眠 ：一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水入睡。

3.牛奶催眠：牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。

4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。

5.面包催眠

6.小米催眠：取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。

î【使你快速入睡的小方法】

1、睡觉前洗个澡，使身体放松；

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；

3、可以饮一杯温热的牛奶；

4、睡前1小时要远离电脑、电视；

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；

6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。

睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦！

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