【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半侧式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半侧式

练习功效：

这个瑜伽体式的功效在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。　

练习步骤：

1. 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。

半侧式

2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

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