【简易版俯卧撑】俯卧撑主要锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
【简易版俯卧撑】俯卧撑主要锻炼胸肌,标准俯卧撑有的人做不多,那就先从简易版开始做吧。
从双脚着地改为双膝弯曲着地,脚踝交叉。
这让俯卧撑变得更容易进行,特别适合力量不足的女性练习者。
据分析,做简易版俯卧撑时,相当于举起自己体重65%的重量。
隔天锻炼4组,每组20次。
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