锻炼腹肌的七个知道

锻炼腹肌的七个知道

1.必须设法降低体脂水平。

2.你需要懂得腹肌的解剖结构。

3.组数和次数要根据训练水平而定。

4.每天训练腹肌会导致过度训练。

5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变。

6.训练腹外斜肌时不要用低次数。

7.训练腹横肌可以使腰围变小。

方法非常简单：练习吸腹即可。