想炼成李小龙的身材吗？10大锻炼方法让你拥有功夫巨星的钢铁之躯

李小龙是全球男人的偶像，不仅他身上充满了正义感，而且他的身材、力量、肌肉都是任何男人都想拥有的。李小龙的身材堪称男人中的钢铁之躯，你也想拥有这样的超强功夫巨人的身躯吗？那就根据以下10大招式，进行锻炼吧！

1腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。2 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。3 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌"峰"的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。4 小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 上一页12下一页