随性瑜伽 四个随性瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
随性瑜伽 四个随性瑜伽动作教程
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。今天中国瑜伽网给大家介绍的瑜伽动作是随性瑜伽,在家都可以练习,一起来看看吧。
反下蹲划船
A:把耐力带围成一圈,绑在一个柱子上,高度大约与胸口位置同高。双手握住耐力带,手掌相对。手臂伸直,使耐力带没有弹力。右脚向后踏一步,双膝盖弯曲,成一个半蹲姿势。
B:把耐力带向胸口拉,收紧手臂肌肉,同时站立起来。
恢复初始姿势,换边重复,做10次。
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