减肥运动攻略三十二计
健身功夫
2014-08-02
条条大路通罗马,减肥,殊途同归。
从减肥食谱,到有氧健身,从坐立不安到塑形课程,减肥其实有各种各样方法。
但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样,每个人伯况都不同,也因此有不同的适用方法。于是便有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么?开始往下读吧。
1、不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。
2、周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里,周二、周四进行力量锻炼。下一周,将这两个项目项倒过来,一三五力量练习,二四跑步。我43岁,有两个孩子,这样锻炼了只一年时间,我已经有了肌肉,减了不少,现在我更加自信了。
3、我在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识,另外我比以前喝更多水,这样使我有饱胀感而不容易感到饿。
4、在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪,这样脂肪量就只是少许而已。
5、抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好,试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代谢。
6、有氧运动和力量训练,加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力,而总是想着取捷径。
7、一个星期轮流做3次这样的练习:跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟,然后放松地做1分钟,再高强度做2分钟,如此循环20到30分钟。 上一页1234下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 四个妙方不需节食限制热量也能达到减肥效果
- 真功夫如何传播推广(真功夫如何传播推广广告)
- 关于健身运动的时间
- 功夫世界21关如何过(功夫世界21关如何过关)
- 备战伦敦奥运会马晋练瑜伽解压
- 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蝗虫式
- 羽绒服可以用洗衣机洗吗要注意什么
- 艾扬格大师的二十个瑜伽名言名句
- 功夫武警的结局如何了(功夫武警演员)
- 醋配小苏打 清洁家居效果好
- 肩上举练宽肩膀~给她安全感
- 我的健身观,执着健身并乐观的生活.
- 悬垂提臀抬腿:悬垂提臀抬腿动作图解教程
- 初级入门者 如何做好常规的全身运动
- 功夫全明星拳惊天如何(功夫全明星视频)
- 开车时这么做 有效远离脏空气
- 水上瑜伽 秀优美身段
- 刘庸评价乾隆的功夫如何(乾隆让刘墉去死)
- 十一国庆自驾游7个注意事项
- 站桩功夫如何学(站桩功夫怎么站)
- 沙特奥委会确认首派女性参加伦敦奥运 其中一位瑜伽爱好者
- 火锅汤对身体有害无益
- 瑜伽女神母其弥雅助阵世界睡眠日活动
- 功夫贷如何贷10万(功夫贷容易通过吗)
- 《听风者》台湾上映 周迅忙里偷闲练瑜伽
- 冠军蔬菜“红薯”常吃它有7个好处
- 背部肌肉锻炼方法大全:(弹力绳锻炼背部肌肉)
- 这两物一起吃 竟能防癌抗
- 坐姿举腿锻炼腹肌
- 2年115—150增肌,有图有真相.
猜您喜欢
- 快速燃脂减肥四式瑜伽促进血液循环
- 乐嘉老师秀肌肉身型强壮
- 冬天吃什么减肥?五款水果冬天吃最减肥
- 王菀晨主持传递瑜伽之爱公益盛典
- 家里如何练骑马功夫好看(家里骑马视频)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐山式
- 屈膝提臀练臀又练气
- 高血压病人应注意的饮食习惯
- 功夫吹牛如何获取金箍棒(吹牛功夫高)
- 孕妇能不能用香水?孕妇用香水对胎儿有什么影响?
- 臂弯举:适于强化肱二头肌的各项功能
- 乳房增大瑜伽 讲解乳房增大瑜伽动作教程
- 功夫世界单机如何增加装备(功夫世界怎么打)
- “绿箭侠”斯蒂芬·阿梅尔自爆练瑜伽保持好身材
- 萝卜腿怎么办?瑜伽动作摆脱尴尬萝卜腿
- 长个子的方法 增高瑜伽被赞最好长个子的方法
- 跳绳运动有排毒减肥功效及跳绳要注意哪些事项?
- 2015年什么时候母亲节?母亲节送什么礼物好?
- 自制一盆不长皱纹的洗脸水
- 关于增肌的三个要点
- 孩子的性格和智力究竟会遗传谁比较多呢?
- 蔡依林拜师母其弥雅现场学瑜伽
- 运动+节食=减肥永恒的法宝
- 肱二头肌锻炼方法大全:(弹力绳锻炼肱二头肌)
- 越来越近的瑜伽 你了解多少瑜伽知识
- 如何多练心肺复苏功夫(怎么做好心肺复苏)
- 标准身材欣赏18张
- 夏季如何正确的洗头发
- 一周四次哑铃健身计划
- 健身球上卷腹,腹肌上部