跳绳运动有排毒减肥功效及跳绳要注意哪些事项?
健身功夫
2014-07-31
跳绳运动是一种简单操作的有氧运动,对排毒大有神益。跳踢可以刺激淋巴系统,而淋马系统的功能是收集、筛选全身的毒素后,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。此外,跳绳还能够减少胸胸部和臀部多余的脂肪,松弛紧张的情绪,降低胆固醇和血压,改善呼吸系统,驱除人体致命的蜂窝组织炎。每天坚持做1个小时的跳绳运动,能够及时地将体内度素排出,达到净化身体的效果。
下面介绍跳绳时的一些注意事项: (1)跳绳者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋,避免脚躁受伤。 (2)绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改用软绳。 (3)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节。 (4)跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调,防止扭伤。 (5)跳绳前先让足部、腿部、腕部、跺部做些准备活动,运动后再做些放松活动。
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