只要功夫深什么(只要功夫深的功夫是什么意思)

关键词：习得性无助，固化心态，森田疗法，接纳性信念，备选计划思维

“这是你努力不够！”

又一次没有取得预期的成绩，孩子很委屈的表示，自己已经一步步努力的做好复习和预习了，但妈妈却这样告诉孩子：还是你努力不够。

我们都记得，小时候就学过一个故事，李白遇见老婆婆磨铁杵的故事，而“只要功夫深，铁杵磨成针”也成了社会上的一种普遍认知：只要付出足够多的努力，就一定能做成事。

换言之，只要你有什么事没做成，很自然就会被定义为：你还不够努力。

然而，事实果真如此吗？

客观现实是，人与人之间，无论从先天条件还是后期大脑发育和运作水平上，都有着各不相同的差异，不同的人具有不同的认知加工速度、记忆能力和压力耐受性，还要受其他不同的外部环境和外部条件的影响。

所以，很多时候，即使你全力以赴之后，还是不能获得你所期待的成果和成功，这也是完全可能的。

但是，在我们深信不疑的“这是你努力不够”的信念下，当我们以为我们完全靠自己努力奋斗，并且还以为自己能掌控这根本就不可控制的局面时，我们已经把自己逼进了一种危险的境地。

于是，当一个人最终发现，无论他如何努力，无论他干什么，最终都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，他的自我控制感、胜任感和自主感就会逐步瓦解，所有的自信、自律、自强等精神斗志也将会随之丧失，最终放弃所有努力，陷入无力的绝望。

现实生活中那些长期经历失败的儿童，在“还是你不够努力”的误导下，陷入无论怎么努力也实现不了目标的绝望中。

想想我们今天教育内卷产生的根源，几乎所有家长和学生对普职分流的焦虑，那些被分流进职高、技校的孩子，正是在这种“只要功夫深铁杵磨成针”、“都是你不够努力”的观念设定下，成了“反正我努力了也无法成功”的上课睡觉、下课打游戏的躺平族。

从努力失败到“习得性无助”

一个人经历了挫折和失败后，面对问题时产生无能为力的心理状态和行为，在心理学上被称之为“习得性无助”。

由美国心理学家赛利格曼提出的“习得性无助”理论认为，如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。

“我努力了，但我还是无法实现我的目标”，“我努力了，但我失败了”，这时候的孩子最需要的是什么呢？

其实，孩子需要的是心理上的支持和引导，需要父母辅助自己的孩子提升压力耐受性，让他们培养出在挫败感的压力下还能保持良好表现的能力，以及帮助他继续发挥主观能动性，对客观环境和主体因素进行分析，对自己行为失败的结果进行归因，以摆脱这种持续看不到曙光的努力。

然而，很多时候的很多父母，却深信这是孩子的“努力不够”，将不可控制的消极事件或失败结果归因于孩子自身的智力、能力的时候，这不仅是对孩子努力的否定，更是对孩子控制感、胜任感的打击，孩子的自我评价就会降低，自主动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。

于是，孩子的“习得性无助”心理由此形成。

相关研究表明，“习得性无助”所产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。

当习得性无助心理被固化后，孩子们在学业上的表现就成了：“反正我做不到，我就是笨，即使再怎么努力也做不到，干脆不努力了”，于是拖延作业或者只完成毫不费力气的任务；遇到稍有难度的作业任务就会沮丧并表现出愤怒、焦虑。

著名美国临床心理学家威廉.斯蒂克斯鲁德博士，和青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊，在自驱型成长的指导理论中认为，针对这种失败之后“还是你不够努力”的偏见误导下，父母和家长们的重点应该是，引导和帮助孩子如何面对和处理这些挫折。

从“森田疗法”中学会接受一切

到底是“我不够努力”，还是“事实太过残酷”？

20世纪后期流行日本和北美，由著名日本心理学家森田正马提出的“森田疗法”强调：只有在真正完全地肯定并接受现实的基础上，人们才有可能对自身及其周围的环境进行客观评估，并正确地回应现实。