宋氏形意拳盘根运义
武林动态
2012-10-20
盘根分为六劲:竖、横、升、降、归、伏根株相待阵相固,盘结多端赖有人;猿臂封喉谁可恨,千钧一举见其能。盘根功法,汲取八卦掌之精华,综合形意拳、太极拳之真义,将“天行健,地转强,皆取盘意;木有本,水靠源,拳重根基”之盘根真经演绎得淋漓尽致,实乃形意之精髓。天长日久,能令上身轻灵自如,下盘稳固沉着,在技击中,可进退迅速,变化多端,方便使用。盘根与八卦都是走圆,八卦要求圆大,盘根要求圈小,直径六尺为宜;八卦要求平起平落,而盘根要求脚跟着地,然后全脚掌着地;八卦走一条线,盘根走两条线,左六步、右六步,六六三十六步,也可三百六十步。相比之下,盘根更简练,更符合和接近“打人如走路”的形意拳之要求。练功时,头要正、收下额、微有顶意,嘴微闭、舌顶上颚、用鼻呼吸,颈要拧,两眼向圆心平视,双肩里合,自然形成含胸拔背,上身保持正直,走圆时腰坐直,提胯,提肛,溜臀,要稳如坐轿,要向圆心拧腰。掌、目对正圆心,通过换掌变式练出腰如轴立,前腿领路不可僵直,膝部可自然微伸,行走才能自如,后腿支撑要曲膝,合膝裹裆。走圆时速度不可过快,要适中速度。精神意念要集中,周身要放松,自然呼吸,气沉丹田,以意领气、以气领力,沉肩坠肘,力量要到手,做到四形(鸡腿、龙身、熊臂、虎抱头)具备,转掌如拧绳。习盘根功夫,掌握调气法是基础。调气的目的,是要周身气息平和,气血不滞不逆,体质充实精神,这是下盘稳固的基础。习练调气法不可鼓气或憋气,要舌顶上颚,鼻呼吸,不急不缓,呼吸自然,气不外散。气循任督二脉,畅通无滞;以意领气,但切不可着意于领气。把握其中之含意,需要在实践中不断体会。盘根体现出阴阳内劲,形神合一,内外兼修之特点,不论在上、中、下之架势中,还是在手、眼、身、步法之转动运行中,或是在竖、横、升、降、归、伏的动作中,都能体现出灵活多变,阴阳分明,它不仅有很高的技击价值,而且是健身之妙法。
郝绍华演练宋式形意拳
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