收腹举腿锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
收腹举腿锻炼腹肌
身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。
两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
收腹举腿时,两腿伸直,膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉。
每组做10-15次,做2-3组,每周做2-3次。
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