想增加体重,但营养不能很好的吸收怎么办?
健身功夫
2014-08-02
想增加体重,但营养不能很好的吸收怎么办?
在训练方面,建议做全面体适能的训练,包括肌肉训练、心肺功能训练、伸展训练。
肌肉训练应强化全身的大肌肉群,以器械训练为主。每个训练动作15-20次/组,做2-3组,2-3次/周。
有氧训练采用中等强度(即最大心率的55%-70%),15-20分钟,3-5次/周。
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