【吻枕膝卧撑】主要锻炼肱三头肌和胸肌
健身功夫
2014-08-02
吻枕膝卧撑
主要锻炼肱三头肌和胸肌。
1、双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
2、尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。
每天做4组,每组20次,增肌的同时也可以缓解肩部酸痛。
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