双人脊柱扭转式 讲解双人脊柱扭转式动作
健身功夫
2015-05-17
双人脊柱扭转式 讲解双人脊柱扭转式动作
俗话说的好,“你的脊柱有多软,你的人就有多年轻”,脊柱被作为衡量你年龄的标准,如果你经常腰酸背痛的话,就更需要开始练习这个脊柱扭转式瑜伽,双人练习效果更好。
双人脊柱扭转式
动作:
1、两人面对而坐,两腿前伸。
2、弯曲右腿,脚跟挨近左大腿内侧,挺直背部,右手绕身体后侧抓住对方的右手,左手抓住对方的左手,眼睛注视右后方。
3、转动时,要用颈部牵引脊柱上挺。
功效:可消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。
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