6大瘦肚腩小窍门
健身功夫
2014-08-02
6大瘦肚腩小窍门
1、隔天慢跑一次,每次一小时约7千米,中间不要休息。
2、屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次。
3、仰卧起坐;
4、腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;
5、空踏自行车,历时20—30秒钟;
6、揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
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