【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手杖式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手杖式
练习功效：
梵文：DandasanaDanda的意思是一根棍子、或者手杖。这个体式属于哈他瑜伽体式之一，长期练习可以增强肾脏，缓解腹部胀气，也可有助于减轻胃部疾患。这个体式还有助于消除腰部脂肪。练习步骤：
一、首先呼气，身体缓慢往向后靠，然后抬起双腿，保持绷紧膝部，让它和棍子一样笔直，把脚趾超前。身体平衡性靠臀部保持，而脊柱的任何一部分不能接触地面，腿部与地面保持在60到65度角。脚部的高度要超过头部。 上一页1234下一页
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