羊城瑜伽 广州人热爱瑜伽生活

羊城瑜伽 广州人热爱瑜伽生活

虽然昨天不用上班，但刘小姐还是一早6点就起了床，经过一番梳洗之后，她拿起长地垫，走出阳台，对着初升的阳光，开始每日必做的第一件事———瑜伽。“通常八点多就要上班，我一样平常只用15分钟练习冥想，再做12次拜日式就‘罢手’；本日偶然间，就做足一个钟，练练本身的肩、腰、腿和脊椎。”练习结束的刘小姐看起来神清气爽，一点也不见四十多岁、长年奔忙业务的中层办理人员惯有的模样形状怠倦的模样形状。“别看我现在状态不错，半年前我还是个‘伤兵’！”刘小姐并不急着吃早餐，因为按端正，结束练习至少半小时后才气进食，“曩昔因为长期从事脑力事情，什么椎间盘突出、坐骨神经痛之类的办公室毛病都齐了，爬三层楼都气喘得不行，一副要‘大修’的模样，吃药、理疗都不见好。听说瑜伽治‘办公病’有效，半年前，我硬着头皮，开始每周两晚跟老师练习，三个月就办理了腰毛病。”以后，刘小姐便成为瑜伽活动的老实“拥趸（喜好者）”。除了坚持每周两次的团体训练外，每天清晨半小时的晨练也成了她生存中的一部门。

不知不觉，瑜伽这种传自印度的陈腐活动，已经渗入不少广州人的一样平常生存。在天河的一个大型健身中间，每周高出六次的瑜伽课程虽然每次能容纳三四十名门生，仍然每每人满为患，不得已之下，该健身中间只能实行“提前15分钟登记”的预约制度。

利益多多　白领看好瑜伽

瑜伽导师王登瑕女士举荐，“瑜伽”是梵文YOGA的译音，意思是统一、相应、对位、联合、调和。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“会合使之升华”、“讨论使之统一”，以及“相应使之法术”等意思。对付不相识的人，瑜伽彷佛非常秘密，每每与宗教、修行、禁忌等干系密切，实际上颠末五千多年的演变，瑜伽已经生存化、普遍化。不少人看好瑜伽，便是看中它对身心康健利益多多。

王女士表现，由于瑜伽可以锻炼肌肉，加强血液和淋巴循环，长期练习瑜伽的人，每每面色红润、模样形状轻盈。也有许多女白领都借瑜伽来减肥。

瑜伽对东西的要求也很低。只要穿上松身衣服，找一块垫子，在平地上即可练习。但她也提示学习者，由于旋转姿势比力多，瑜伽应该在枵腹时练习，进餐三小时后才可开始。

调解心态　进入超然地步

广州的瑜伽“拥趸”普遍男女老小。在练习场上，记者既能看到20多岁的妙龄女士，也能发明40多岁的中年男士，但由于练习瑜伽必要耐心和肯定的身段柔韧度，老年男士和小孩子确练习者不多。

　实际上，除了强身健体，瑜伽最紧张的成果，是作育一种寂静超然的心情地步。据相识，专业的瑜伽师，反而将初学者最不珍视的“冥想”作为最紧张的功课。记者曾了解一位30多岁的女瑜珈西席，外表看起来只有20岁出头，皮肤光洁，模样形状平静，她报告记者，本身原来是一天性格浮躁的“急惊风”，与朋友同事的干系也不太好，练习瑜伽后，寄托最初15分钟、厥后提高到一个小时的每日冥想，她学会了临时放下心上全部事，笃志地以为呼吸，关注本身的内在天下。垂垂地，这种超然的地步也被她带入一样平常生存中，朋友们都说她的性情比曩昔大有变动。

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瑜伽首先对身段康健很有利益。议决身段的拉伸，不但可以改正脊柱、强化内脏、调治内排泄，还能消除紧急、开辟潜能。就拿最简略的“牛面式”来说，坐在地上，双腿交错盘在身前，挺直身段，双臂向后翻转，这个简略的姿势不但能预防治疗肩周炎，还可以改正背部、淘汰双臂脂肪，可谓一举三得。