丰满瑜伽动作 适合胸小女人练习的丰满瑜伽
健身功夫
2015-05-18
丰满瑜伽动作 适合胸小女人练习的丰满瑜伽
美国著名调查机构PEW在“胸围与幸福指数”调查中对500对30―40岁的夫妻调查结果显示:女性胸围A杯的离婚率为37%,胸围B杯的离婚率为16.3%,胸围C杯的离婚率为4%,而胸围达D杯的女性离婚率1%都不到。傲人的胸围是很多女性朋友梦寐以求的,如果你对你的胸围不是很满意,从今天开始练丰满瑜伽改变吧。
1准备一根环形橡皮筋,身体站直,双腿打开与腰部同宽,两手臂伸直向后,橡皮筋套挂在手腕处。下颚&胸部尽量向上抬高。
2拉伸延展手肘,双手臂向后方延伸抬高,手臂最高处处,慢慢吐气保持5秒钟动作静止状态。
3在图2的基础上,加强练习,延伸背部肌肉,抬起脚跟,通过紧张腿部内侧的肌肉,增加锻炼难度和效果。
错误示范:背部向后仰角度过大,给腰部造成负担,橡皮筋过度的向两侧拉伸,造成多余肌肉形成。
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