初级瑜伽入门学习动作-鸵鸟式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸵鸟式练习功效：这个瑜伽动作在练习过程中能让手心与脚掌气理相通相融，在呼吸中对心脏健康很有帮助，同时能够改善颈椎疲劳，还可很好的强化大腿内侧的韧性，伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹，有美化和拉伸颈部的功效。练习步骤：
一、双腿分开，保持与肩部同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚掌上，呼气上半身俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。 上一页123下一页
一、双腿分开，保持与肩部同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚掌上，呼气上半身俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。 上一页123下一页
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