肌肉力量与其体积直接相关

多年以来，训练生理学教科书都在讲“肌肉力量与其体积直接相关”。不幸的是，很多健美练习者并没有理解这句话。简单的说，对肌肉体积和肌肉力量的理解在于次序。 1.为了提高肌肉力量，你必须增大它的体积。 2.增大肌肉体积会提高它的力量。 3.如果其它因素都已知，那么准确测量肌肉围度就能精确表示出肌肉力量，反之亦然。 一旦理解了以上几点，其寓意就显而易见了。健美练习者感兴趣的是肌肉体积，但他必须通过最大的肌肉力量来获得最大的肌肉体积。举重运动员感兴趣的是力量，但他必须通过最大的肌肉体积来获得最大的力量。换句话说，健美运动员和举重运动员的训练方法应该是相似的。 很多围度与力量的困扰是通过对不同训练者的比较产生的。这种比较是没有意义的。除非是同卵双生的双胞胎，否则在两个个体之间根本不可能做出合理的比较。即使是同卵双生的双胞胎，仍有很多差异可以导致比较的不精确。 这并不是说你不能做比较。你可以对一段时间前后的自身进行有意义的评测。在30天增肌计划的前后对身体进行测量是非常有价值的。虽然把你的成果与基斯和大卫的做一下比较会很有趣，但同时也会产生误导，需要注意。