仰卧举腿l练腹肌
健身功夫
2014-08-02
仰卧举腿l练腹肌
主要锻炼腹部的下部,小腹位置。仰卧躺于训练凳上,双手抓握凳沿。
绷直双腿,举腿至与地面成45度角。略停,再缓慢下放双腿。20—30个为1组,做3—4组。
组间休息为30—45秒。基础差者可休息60秒。
下放时,双腿在触及凳面的一瞬间即抬起双腿,不要等到双腿全部贴凳后再重复练习。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 上班族工作日健身时间计划
- 国外83岁老太太练瑜伽欲申报吉尼斯记录
- 最简单的瑜伽减肥动作,瑜伽入门最适合
- 练习手臂伸展瑜伽 有效改善肩颈问题
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鱼变化式
- 哑铃健身的呼吸方法
- 腿部脂肪 腿部瑜伽四招甩掉腿部脂肪
- 水手般粗壮前臂的3项训练
- 成功减肥不反弹的方法
- 44种初级徒手健身
- 小朋友如何练键盘功夫(教孩子打键盘)
- 蒋梦婕对付威亚有妙招 全身展瑜伽助力明星演艺
- 关于腹肌你练对了吗?5个小错误一个大错误
- 京剧演员孙正阳功夫如何(京剧演员孙正阳生平)
- 瑜伽减肥又祛痘 赶快体验吧
- 运动饮料DIY 健康又补水
- 健身效果停滞不前,也许只是因为水。
- 学瑜伽如何练好肩部功夫(练肩的瑜伽体式)
- 男生功夫茶如何冲泡(功夫茶用什么泡)
- 腹部肌肉的训练方法推荐3种
- 如何练好自己的硬功夫(如何锻炼自己的硬)
- 4颗汤圆一碗饭 茶汤可代甜汤减热量
- 居家时尚DIY 自己染发方便又省钱
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫式伸展式
- 囚徒健身-真格的力量之书(第三章第二部分)
- 平时营养好,为什么孩子还是会贫血呢?
- 明星们最爱健康蒸菜
- 这三宝 帮白领族轻松抗疲劳和辐射
- 功夫如何练气(练功夫教程)
- 喝咖啡的四个误区 你知道多少?
猜您喜欢
- 如何练最强功夫拳(如何练最强功夫拳视频)
- 功夫熊猫如何消除记忆(功夫熊猫如何消除记忆的方法)
- 减脂必看:犯了这些错谁也救不了你!
- 胸部保养瑜伽 三招胸部保养动作教程
- 水-维持体液平衡
- 去痘的绝密妙方,绝对有效果,不看后悔哦!
- 王智慧《酒店之王》剧照曝光 富家女还是瑜伽老师?
- 复合训练动作,王牌的健身方法
- 皮肤松弛怎么办 瘦脸瑜伽操改善皮肤松弛
- 瑜伽动作双手蛇式教程
- 19岁私人健身教练成长记
- 散打哥如何举办功夫秀(散打哥做公益)
- 亲人多关心少责备 有助释放压力
- 干性皮肤的女性们如何保湿的特别方法
- 功夫反应力如何变快(功夫怎么练发力)
- 浅谈入门瑜伽,练后更需放松
- 掌握正确的泡茶方法起着保健的功效
- 功夫熊猫3如何充值(网易游戏功夫熊猫3)
- 鸡身上3部位含毒 最好不要吃
- 小仓优子夏日清凉沙滩写真
- 瑜伽爱好者必读的守则
- 女神必修课!完美的女子健身计划
- 瑜伽解秋凉助排毒2
- 健身让42岁的我还是一个青壮年
- 七招助你远离平台期
- 哑铃俯身侧平举 锻炼三角肌后束
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-起重机式
- 减身体部位瑜伽教程,真正有效减肥
- 如何学会功夫保护自己(如何学会功夫保护自己呢)
- 臀部扁平怎么办?练瑜伽改善臀部扁平