关于腹肌你练对了吗?5个小错误一个大错误
健身功夫
2014-08-05
关于腹肌你练对了吗?
腹肌的确是个讨厌鬼麻烦鬼!有些人不怎么理它,腹肌依然清晰可见,有些人整天狂操猛练,腹肌却连一声嗨都不肯说,无论你是属于上述的哪一种,都希望在关于腹肌的训练上,能够有更正确的观念!“胖从口入”,饮食是首要,降低体脂肪是必要,这些观点相信大家一定都了解,那们我们针对其它的小错误,给大家一些建议!小错误1、把复合运动给遗忘了复合运动听起来很困难,它是甚么?不过是唬唬人的名词,简单来说就是多关节还有多肌肉群一起组成的运动!像是在做蹲举、硬举这些动作时,会让你的核心肌群必须不断发挥稳定的作用,对于身为核心肌群的腹肌来说,也是不可被遗忘的动作!所以,把它们也排入你的训练菜单吧!小错误2、一到健身房就先操腹肌刚刚提到,很多动作都需要强大的核心肌群来稳定动作,如果今天先把你的腹肌给操爆了,那么假如在做其他动作时,核心无法发挥稳定的作用时,小心很容易受伤的!所以,把腹肌的训练丢到最後做吧!小错误3、想靠练腹肌来消除肚子周围的脂肪假如你有这种想法,先去跪个算盘!不能说练腹肌对于消除脂肪毫无帮助,但是它的效率绝对是极低。消除脂肪的方式很多,练腹肌不是一个太好的选择,你大可以选择蹲举、有氧、间歇等等…。还有,「我要把肚子的油练掉变腹肌」,假如你有这种想法,那不用起来了继续跪吧!「油是油,肌肉是肌肉」,它们不会互相转换!相关推荐腹|肌都去哪了?如何让你的腹|肌闪耀这个夏天。仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣人|鱼线训练季,4招让你成为夏日海滩焦点上一页12下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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