瑜伽练习不当风险极高
练习瑜伽已经成为一种时尚,除了能够减肥健身外,练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样,练瑜伽也具有一定风险,可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,甚至会落下终生残疾。
教练也无法幸免
有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽,这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称,除了学员外,很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤,这种事故几乎无法避免。练习瑜伽会活动很多关节,改善器官功能同时强化较弱的身体部位,但并不适于所有人练习。他说:“瑜伽适合身体条件较好的人,将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议,但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。”
布莱克指出很多因素都会提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐或者盘腿坐,都市人整日坐在椅子上,每周练习两三次,尽管身体缺少柔韧性或者存在其他问题,他们还是会尝试一些难度更大的姿势。很多人练习瑜伽是将其作为剧烈运动的一个温和的替代品或者抱着恢复伤病的目的。瑜伽的迅速流行意味着很多瑜伽馆的教练缺乏必要的培训,很难意识到学生何时会面临受伤风险。布莱克说:“我认识的一位瑜伽教练从不活动髋关节,最后导致关节窝严重退化,不得不接受髋关节置换手术。还有一些瑜伽教练存在严重背部问题,不得不躺着上课。”
练习瑜伽好处多多,能够降血压,刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至能够改善性生活。但这种练习也会潜在地给身体造成巨大伤害,而对于这种风险,瑜伽界长久以来一直保持沉默。布莱克认为,对于很多人来说,练习瑜伽面临着不可避免的风险,越来越多的医学证据支持了这一观点。
面临中风风险
几十年前,《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》首次刊登了有关瑜伽损伤的报告,幸运者轻度受伤,不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大学生,在练习了一年多瑜伽后决定提高强度,一天保持雷电坐这种姿势长达几个小时。很快,他就出现走路、跑步和爬楼梯困难。医生将病因追踪到坐骨神经分支无反应,雷电坐导致膝盖下的坐骨神经分支缺氧,出现麻痹。在停止练习这种姿势后,这名大学生的症状快速缓解。根据临床医生的记录,类似这样的病例很多,这种疾病被称之为“瑜伽足下垂”。
1972年,牛津大学着名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出,虽然数量很少,但一些瑜伽姿势还是会导致练习者出现中风风险,甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现,大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起,同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致,例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。令人感到担忧的是,瑜伽教练鼓励经验丰富的练习者尽可能弯曲颈部。
拉塞尔警告称头部和颈部过度活动可导致椎动脉损伤,形成血凝块、肿胀和收缩,最终给大脑造成损伤,尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血,血量减少可导致中风。中风很少彻底破坏语言能力和有意识的思维活动,但会严重破坏身体的核心机制,有时甚至是致命的。大多数中风患者能够恢复绝大多数功能,但在某些情况下,患者会在多年内出现头疼、身体失去平衡、头昏眼花以及很难做出细微动作。令拉塞尔感到担忧的是,如果瑜伽练习者出现中风,医生可能无法找到病因。他指出这种脑损伤也许带有延迟性,可能在第二天晚上出现,导致医生忽视早期促发因素。
严重损伤椎动脉
1973年,康奈尔大学医学院脊骨康复权威维利巴德·纳格勒在文章中提到了一个奇怪的病例,一位28岁的健康女性在做轮式动作时出现中风。当时,这位练习者在用头部保持平衡,颈部向后弯时突然感到剧烈搏动性头痛。在别人的帮助下,她勉强站起来,但无法在没有人搀扶的情况下走路。她的右半身失去知觉,左臂和左腿不听使唤,眼睛不自觉往左看,左眼瞳孔收缩,上眼睑下垂,下眼睑上翘,所有这些都是霍纳氏综合症的症状。经过两年的强化康复治疗,她虽然可以走路,但左臂和左眼的症状仍旧存在。纳格勒指出,虽然这种损伤非常罕见,但值得练习者警惕,重视颈部伸展过度所能带来的危害。纳格勒建议瑜伽教练不要轻易向练习者推荐这种动作,尤其是中年人。 上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫派如何成为新手武士(功夫派现在怎么玩)
- 晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天
- 肌肉对于减肥人群的重要性!
- 不同的肤质如何正确挑选适合自己的护肤品
- 大爷在民间的功夫如何形容(大爷俗称)
- 如何喝功夫红茶(红茶功夫茶泡法说辞)
- 如何评论功夫瑜伽(功夫瑜伽表达什么意思)
- 《瑜伽与性》的反思
- 女性抗衰老最好的方法 女性皮肤保养的秘诀
- 7种错误穿衣法 让你越穿越冷
- 勿以健康换美丽 6种服饰或让你生病
- 上班族的减肥方式分享
- 男性多练减肥瑜伽 元旦前甩掉胖子“外号”
- 瑜伽动作基础头顶式教程
- 面试过程教你回答最常见的12个问题
- 林冲拳脚功夫如何(林冲功夫特长)
- 冬季早晨宜赖床5分钟再起
- 瘦人如何增肌!运动健身来帮你创造奇迹!
- 这些东西最好别买散装
- 教你五招揉出丰满胸部
- 云南功夫如何(云南武功)
- 两周内减肥9公斤-生活方式的改变及小提示
- 腹部瑜伽 专门针对腹部减肥的瑜伽
- 教你打造让妹子疯狂的翘臀
- 股直肌 - 股直肌部位图解及股直肌锻炼方法介绍
- 骨盆矫正 两个骨盆矫正瑜伽教程讲解
- 从增肌的角度谈谈我的看法和经验
- 功夫上下如何连贯(功夫上下结构写在一起怎么读)
- 炎热夏季喝绿茶可以达到清热解暑的功效
- 功夫熊猫正版如何下载视频(功夫熊猫直接下载)
猜您喜欢
- 上班族疲劳综合症前身体出现11种压力信号 你有吗?
- 不可不知的夜晚护肤四大“肌”密
- 三种美食菜谱女人可以延迟衰老
- 功夫龙双截棍如何(功夫龙双截棍如何制作)
- 当健身成为事业...
- 床头瑜珈塑身法让你尽展曲线魅力
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式
- 减肥的三个黄金法则及8个习惯
- 做菜少放点盐便可轻松防癌延寿
- 2012年男士围巾的常用系法图解
- 紧致皮肤 常练桌子式瑜伽紧致皮肤
- 瑜伽手印 身心一起健身
- 如何评价功夫道(如何评价电影功夫)
- 放松颈部的办公室瑜伽
- 严翰秀功夫水平如何(严汉忠最新消息)
- 6块腹肌挑战(1-6级)完全版
- 译:16岁男孩诠释"瘦弱如何变强大"
- 腰肌劳损的康复锻炼
- 瑜伽战士第三式动作教程
- 五招教你挑好肉!健康吃肉心血管疾病远离你
- 郭靖的功夫如何(郭靖的功夫到底有多强)
- 矫正了驼背,胸围会变大
- 5个缓解颈椎和肩部压力的健身运动
- 负重仰卧起练腹肌
- 专家解答 谁不适合练瑜伽
- 10种身体信号提醒您减压
- 减肥3+2+1+1+1原则
- 住饭店5样东西千万不要用
- 食补加按摩 7个小动作轻松塑造美胸
- 疯狂训练或者保持现状!