哑铃三角肌锻炼法5招：练就宽宽的结实肩膀

哑铃三角肌锻炼法5招：练就宽宽的结实肩膀

你还在时不时的羡慕别人的宽肩膀吗？你夏天穿T恤还像是一个竹竿撑衣架吗？如果是，那么今天我们就来教你如何让自己也拥有宽宽的结实肩膀，自信一整夏。肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式，但是最有效的要数哑铃的锻炼了，接下来就跟着我们一起来学习下面五招哑铃三角肌锻炼法吧，掌握要领之后在家里就能天天锻炼。

1、交替哑铃肩举法

正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休息不超过1分钟。