V字挺身 练腹肌

V字挺身 练腹肌

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧。吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬。

然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45～60度角时止。

呼气，然后同时慢慢地将上身和双腿放下去，回至开始姿势。然后重复动作。