巴西世界杯健身攻略,别让熬夜看球阻拦你的健康
健身功夫
2014-08-02
2014年巴西世界杯正在酣畅淋漓的进行着、四年一次的全球狂欢。无数的球迷为之疯狂。因为时差的原因,不得不辛苦我们中国的球迷了。熬夜看球成了必不可少的事情、难的的盛世辛苦一点也没关系。
但是每天熬夜看球对身体来说是非常不好的。常常窝在沙发上就是好几个小时。盯着电视就是好久不停、不仅容易生病,还会腰酸背痛,这些天新闻一直报道大多数球迷因为熬夜看球发生身体健康状况。更有严重的危及生命。正是这样的情况,我们更要关注我们的健康状况。在熬夜看球的同时活动起来,让自己的身体保持活力。绿茵场上的比赛激情四射,球迷们为什么不动起来,一边看比赛一边练健身呢?我们可以在比赛的过程中搭配一些简单的训练动作来帮助你一边保持身体,一边享受球赛上半场:哑铃耸肩+双臂屈伸开波后,球员们需要一段时间进入比赛 节奏。球迷们也要先做热身运动,可锻炼肩颈部的斜方肌等肌肉还可以缓解长时间看球肩部不适:坐在椅子上,双手持哑铃(男性可选10公斤一双,女性可选3~5公斤一双),前臂始终保持水 平,发力耸起肩部,尽量耸到贴近耳朵并停留1秒钟,然后慢慢还原,重复做15次。充分热身后,可以锻炼肱三头肌:双臂屈肘,前臂垂直撑于身后的凳子上、床上、沙发上都可以,双腿夹紧、伸直,挺胸并挺直腰背,手臂发力慢慢伸直肘关节,直至整条手臂垂直于地面。注意腹部、背部、腿部收紧。共做3组,每组15~25次。中场休息:俯卧撑中场休息的时候你可以专心的来做一下俯卧撑。俯卧撑是最简单也是最好的联系方法。双手比肩略宽,刺激胸肌、共四组,每组20个延伸阅读:2014巴西世界杯内马尔肌肉写真,最炙手可热的天才少年世界杯紧张备战,意大利把健身房【行业新闻】
“2014巴西世界杯18大肌肉男”花【腰腹部】 上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用
- 如何戒烟? 研究:断然停止比逐渐减少有效
- 盛夏:适合孕妇吃的8种水果
- 瑜伽教程 轻松成为瑜伽高手
- 印度音流瑜伽第四界-“旋转的洞穴”
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-阿帕那式
- 负重斜板卷腹 -负重斜板卷腹怎么做,下斜负重卷腹图解
- 姚晨瑜伽写真登杂志封面 运动范儿十足
- 精武风云甄子丹功夫如何(精武风云甄子丹肌肉)
- 瑜伽呼吸法,瑜伽达人告诉你怎么呼吸
- 5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥
- 瑜伽者的对白:身体、心灵都要自由
- 【平卧哑铃飞鸟】平卧哑铃飞鸟图解GIF动画详解
- 【卷腹】卷腹用来锻炼腰腹部肌肉,对腹部塑形特别有效
- 春天吃甘蔗有什么好处?
- 调味“四君子”各有所投
- 母其弥雅写真 最美瑜伽教练母其弥雅爆乳写真集
- 让你越睡越香的十个窍门
- 4种对心脏有益的多脂肪食物
- 睡前冲个澡买张好床让你不失眠
- 这样的零食可以多吃 推荐这些清新健康的小零食
- 法源法师的功夫如何(法源法师武功)
- 初级瑜伽入门学习动作-树式变化式
- 哑铃上斜推练胸肌上缘
- 哑铃健身之提高动作的质量
- 一个瑜伽者的自白:瑜伽的最高境界
- 研究:吃巧克力补脑 好处多
- 尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身
- 锻炼腰腹和臀部方法
- 呆面的种类与调制
猜您喜欢
- 菜鸟入门 瑜伽常识小问答
- 9个日常好习惯 让皮肤变白皙
- 初级瑜伽入门学习动作-鸟王式
- 如何编排幼儿功夫动作(如何编排幼儿功夫动作视频教程)
- 早上最不宜喝牛奶的6种人
- 【简易版俯卧撑】俯卧撑主要锻炼胸肌
- 练习瑜伽后你才知道的事
- 夏日出游预防中暑专家提醒的几个注意事项
- 百合的食用与功效
- 高温警报拉响 夏日如何预防中暑
- 滕春梅老人: 太极、瑜伽的珠联璧合
- 抗癌、美容又护心!番茄的6大好处
- 初级瑜伽入门学习动作-弓箭手式
- 冰上瑜伽,锻炼身体内部恒温
- “大强度”锻炼健身计划
- 保证孩子茁壮成长的三个饮食关键
- 六招完美男人上半身 让你真正硬起来
- 瑜伽眼镜蛇式 瑜伽眼镜蛇式动作分解教程
- 机长告诉你飞机上最危险的三件事
- 要增肌不是举越重越好
- 因地制宜练瑜伽,塑形首选
- 治疗粉刺的十个方法
- 多晒太阳深呼吸 轻松为健康加分
- 8个Insanity极限间歇训练
- 男女搭配健身动作方法大全
- 太极拳功夫如何提升(如何提高太极拳的调理功效)
- 教你五个动作即锻炼肌肉也能降低心脏病发病几率
- 瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程
- 瑜伽扭身祈祷式动作教程
- 坐姿双腿屈伸解析