因地制宜练瑜伽，塑形首选

因地制宜练瑜伽，塑形首选

众所周知，瑜伽是塑造体形最好的活动之一。郑先红表现，瑜伽有非常丰富的训练本事和练习要领，普遍实践运用拉伸。瑜伽活动首先的舒缓拉伸练习，看重呼吸调治，练习目的明确，关注进程中的细节，专注，克制受伤，能功劳事半功倍的塑身结果。

郑先红表现，瑜伽体位的分析练习，使得人们可以普遍联合生存中四周的环境、园地，利用或借助身边现有的资助练习东西如墙壁、桌椅等任一支持物，恣意切合场所如城铁站台、办公室、电梯、厨房、客厅等来实行以下轻便易行的瑜伽姿势。

郑先红介绍了一些简略的针对差异部位线条的瑜伽体位。

肩颈线条：山式站立、双角式。

手臂线条：擎天式、展臂式。

背腰线条：风吹树干式、站立躯体90度、幻椅式、三角伸展式、站立后弯。

臀部线条：虎式、幻椅旋转、金鸡独立式、舞王式。

腿部线条：虎式、战士三式、上体前屈。

郑先红特别提示，以上瑜伽体位具体练习要领，首先必须联合瑜伽呼吸在活动中的纪律，方可事半功倍。初学者，瑜伽体位规矩可以在网上输入名称找到。