9式轻松情绪瑜伽操 拥有快乐...
健身功夫
2015-05-17
瑜伽能够修身养性,不仅能让你获得好身材,提高身体的柔韧性,还可以让你拥有好心情,舒缓情绪,特别是对于久坐办公室的白领女性而言,具有疏通筋骨,减轻压力的作用,在百忙工作过后的闲暇假日,一起来跟着练习,让心情变得棒棒的。
Sept1:站立式站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
Sept2:山式吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
Sept3:前弯式吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
Sept4:站立背部伸展式吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
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