瘦人9个月怎样增重28斤经历
健身功夫
2014-08-01
瘦人9个月怎样增重28斤经历——9个月过去了,我向肌肉男的方向继续迈进。9个月的坚持来之不易,回头看去我自豪我坚持的9个月,健身贵在坚持,最难也在坚持!9个月的健身给了我增肌的信心和自信,今天来汇报下成果,为以后3年、甚至9年的坚持做准备。这个9个月里,首先体重从130斤、140斤、150斤、160斤,最高到168斤,现在是158斤。肌肉更加的饱满,线条更加的协调,想想自己的努力和汗水,一切都是值得的。下面是我对这段时间健身的一些总结和心得:1.增肌就其方法和效果来说真的不难,特别是瘦人增肌而言,我从之前的130到现在158斤,感触最深的是健身贵在坚持,最难也是在坚持!2.健身要掌握正确的方法,9个月里看了很多的方法文章,感觉对我用处最大的就是这个增大肌肉块-14大金律,对瘦人尤其有效,是一切方法与计划的魂,要不断的阅读和体会。3.虽然我在健身房健身,但是用的计划是这个在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划.改进的,基本的原则是一样的,动作稍加改变。非常好的健身计划,留有足够的时间给肌肉去恢复。4.瘦人健身时间不宜过长,控制1个小时左右,安排紧凑些,时间长了会消耗肌肉。5.最后就是吃,练后喝增肌粉、4个鸡蛋、一个面包、一个鸡腿,我是晚7点开始练,这些东西不是一次吃饭,而是分若干次直到睡觉吃完,让身体有个持续补充的过程。同时白天2次加餐,10点和下午3点,一般是一个馒头、豆浆等。以上是我个人的一些健身经历和感想,有什么不对的大家一起交流,给些鼓励,谢谢。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 车晓离婚后生活充实 瑜伽古筝不离身
- 二、明确健身目的,掌握正确方法
- 喝酒不伤身的8个小窍门
- 思想基础如何下功夫(思想基础扎实)
- 椅背瑜伽 两招椅背瑜伽练出性感臀部
- 初级瑜伽学习 入门初级瑜伽学习动作教程
- 张俪化身明星瑜伽教练亮相南京街头
- 六、新手一定要了解的肌肉增长原理
- 如何提高说理功夫水平(分析如何提高说的技巧)
- 健身房倒闭了...
- 最不健康的3道伤肝家常菜
- 平板支撑抬腿(plank and leg lift)动作图解教程
- 跪姿屈膝抬腿-臀大肌锻炼方法(二)
- 二十、浅谈如何做健身前的拉伸训练,降低受伤几率提高健身效率.
- 胳膊酸痛 练习胳膊瑜伽缓解胳膊酸痛
- 预防腰腿痛的生活小常识
- 60岁市长健美两年勇夺冠军
- 真功夫老板如何入狱(真功夫老板判刑)
- 训练臀腿9个动态图片教程
- 加强版倒立俯卧撑教学
- 8个动作练全身合集
- 看电视玩电脑抬高双脚有什么好处
- 谈谈我的健身增肥经验,1年增重16斤.
- 哑铃仰卧推举—教你如何锻炼胸肌
- 咖啡喝多会不会对皮肤有不好的影响?
- 6个实用GIF减肥操
- 如何学会用手打功夫(学打功夫视频)
- 醋泡这三样东西 让你一生少生病
- 家里健身——和男模Scott Herman一起在家锻练全身肌肉。
- 瑜伽须知 瑜伽者必须遵循的五大规则
猜您喜欢
- 太监功夫是如何修炼的(太监练武功)
- 减腹部肚腩瑜伽 四个减腹部肚腩瑜伽动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭转式
- 如何看功夫鸡的品相(功夫鸡的十二种能力哪个最强)
- 居家三组“小动作”塑造主妇好身材
- 不吃药的增高方法,运动帮你达到180cm让你更强壮。
- 什么是ED——男人如何预防ED
- 处暑节气适宜吃什么?
- 吃自助餐暴饮暴食容易引起胃病 吃自助餐注意事项
- 睡眠质量差?5个妙招让你进入深睡眠
- 没基础如何练功夫(不练基本功)
- 家庭自制红葡萄酒的做法
- 功夫荣耀如何从新玩(功夫荣耀怎么玩)
- 单腿下蹲,一周拥有美腿
- 男人睡前三件不能做的短命的事情
- 如何提高写作功夫(如何提升写作能力)
- 老司机9条宝贵经验 记牢了可救命
- 内斜肌 - 内斜肌锻炼方法及动作介绍
- 女性44种最佳自重锻炼
- 手部瑜伽运动 告别鼠标手的 手部瑜伽运动
- 瑜伽须知 瑜伽者必须遵循的五大规则
- 造成腹部肥胖的七大原因
- 2个动作打造8块腹肌
- 如何获得性感双腿
- 如何练功夫最好(如何训练功夫)
- 上班族最适合的瑜伽减肥招式
- 初级瑜伽入门学习动作-吉祥式
- 冬季减肥食谱 五款冬季减肥食谱吃出瓜子脸
- 雷普拉力绳rip:60 超级TRX rip拉力带/健身带 悬挂式
- 冬瓜减肥 夏季清热排毒的冬瓜减肥法