椅背瑜伽 两招椅背瑜伽练出性感臀部

椅背瑜伽 两招椅背瑜伽练出性感臀部

翘、紧、圆是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。中国瑜伽网小编教你椅背瑜伽动作，塑造诱惑性感臀部，赶快来行动吧。

椅背瑜伽动作一：提臀式

1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。

　3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。

小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。

难易度：★★

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