瘦子在家如何练胸肌
健身功夫
2014-08-02
在家怎么练胸肌呢?身体尽量下压,最好胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身体下压并撑起一次。
在家怎么练胸肌呢?可以试试抬高式俯卧撑,将两腿搭在高处,高度30-50公分即可,也是两膝盖着地,两手撑地。
如果您不知道在家怎么练胸肌的话,小编告诉您可以尝试等肩宽俯卧撑。等肩宽俯卧撑动作的方法规范同跪距式的一样,只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组,做完一组后恢复30秒。
以上跪距式俯卧撑20个一组,做完一组后恢复30秒,恢复时保持准备姿态,只是不用下压。30秒后做第二组,步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒,30秒后准备下一个动作。
抬高式俯卧撑在家怎么练胸肌呢?这个动作跟步骤2差不错,下压并撑起,重复。20个一组,做完一组后恢复30秒,再做第2组。
以上就是小编为您介绍的在家怎么练胸肌的方法了,通过上面的介绍您是否已经学会了怎样练就一个肌肉男了呢?
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