【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海狗式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海狗式
瑜伽教學2-海狗式-打造背部曲線
这动作须要有点柔软度的才做得起来,脚尖无法至於双手的话通常会用毛巾辅助,它主要是延展及雕塑侧腹肌群、前大腿肌和消除紧绷的肩膀,这动作尤以雕塑腰
部、臀部效果很好呢~
如何做呢?
1.右脚弯进来(左脚尽量朝左后方伸展),身体重心不要歪一边
2.,左脚屈膝上来,曲左手,使左脚尖置於手肘内侧,右手绕过头后方与
左手交握,慢慢吐气,脸朝右上方,同时伸展背部、挺胸
3.吸气、吐气恢复原状再换边做,以上作3~5次~
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