哑铃站姿上推～练就宽肩膀

哑铃站姿上推～练就宽肩膀

站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。

这个动作的点就在于“缓慢放下”，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，

因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。

每次4组，每组15次。隔天联系。

哑铃重量因人而异，一般每个重5-10KG。