瘦人8分钟增肌速成
健身功夫
2014-08-02
瘦人8分钟增肌速成
瘦人健身，要以力量训练为主，有氧训练为辅，但不可忽视有氧训练。要采用适中的训练频率，每周3-5次，每次不要超过60分钟。力量训练和有氧训练最好分开，比如周一有氧跑步一小时，周二力量训练一小时，交替进行。每个部位2-4个动作，做3-4组，每组8-12次。更详细的请点击看大图～
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