飞鸟式瑜伽动作练习教程
健身功夫
2015-05-18
飞鸟式瑜伽动作练习教程练习功效：体式名称：飞鸟式体式介绍：由于这个体式完成后，双臂张开，臀部翘起，单腿尽量向上伸展，身体形似一个振翅而飞的小鸟，因此而得名。意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。呼吸要点：整个练习中保持自然、均匀地呼吸练习步骤：
1、首先俯卧在瑜伽垫上，臀部尽量抬高，使胸部以上，膝盖以下着地，下巴点地，双臂张开，紧贴瑜伽垫。 上一页12下一页
1、首先俯卧在瑜伽垫上，臀部尽量抬高，使胸部以上，膝盖以下着地，下巴点地，双臂张开，紧贴瑜伽垫。 上一页12下一页
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