仰卧抱腿～睡前运动助减肥

仰卧抱腿～睡前运动助减肥

仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。

左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。

接着换右腿做相同动作。重复练习20次。

接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。

可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力。