俯冲轰炸机俯卧撑练三头肌

俯冲轰炸机俯卧撑练三头肌

以普通俯卧撑姿势开始，双脚微张开，宽于肩膀。保持双腿挺直，向上抬起臀部。随着脸部接近地面，身体慢慢放平，直至上半身重新跟地面平行。

保持这一姿势，臀部下沉并锁定靠近地面的位置，双手与地面垂直，慢慢抬头，直至眼睛直视前方。逆向做上述动作，直至恢复起始姿势。