【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双腿背部前驱式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双腿背部前驱式
练习功效：
练习这个瑜伽体式可以强健肝部,脾脏和肾脏,也可缓解月经期间的腹部疼痛.心脏血流的增加有益于大脑,面颜组织和头皮。
练习步骤：
一、首先坐在瑜伽垫上，让双腿并拢，然后向前伸直，双膝慢慢向下拉伸，跟腱提起，双手尽力抓住脚掌（如抓不住可抓住脚踝或者小腿）
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