简单的瑜伽动作 四组简单的瑜伽动作教程

简单的瑜伽动作 四组简单的瑜伽动作教程

现在最流行的运动是什么你知道吗?是瑜伽！不管是明星还是办公楼里的白领，都非常热衷。如果你正好有练习瑜伽的打算又不知道从何开始，那么先学这四组简单的瑜伽动作吧，在家自己可以轻松练习哦。

瑜伽动作一

step 1

功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高。

step 2

左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。

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