伤不起的减肥计划

伤不起的减肥计划

首先要明确的是，没有局部减肥，只有全身减肥。

无论你想瘦哪里，都需要全身减肥，进而减去你想减的部位。减肥原理就是消耗的热量大于摄入的热量。

每周跑3-4次步，每次1小时，约8000米。饮食：少米面肉油盐辛辣食物、多蔬菜水果。时时刻刻保持饥饿状态，不要晕倒就好。