简易铲斗式瑜伽动作步骤教程

简易铲斗式瑜伽动作步骤教程练习功效：简易铲斗式（Bucket pose）意识集中：感受背部舒适地伸展以及双腿后侧的延伸。呼吸要点：举起手臂时吸气，身体前屈时呼气，身体向上回到直立时吸气。体式介绍：练习铲斗式时，身体要向前弯曲，头放于两膝之间爱你，有助于增强腹部器官，增加消化液分泌，同时增强肝、脾的活力。体式功效：●伸展背部、髋部以及腘旁腱肌肉。●增强腹部器官，消除腹部鼓胀感和胃部疾患，促进消化。●调整椎间盘突出，兴奋脊椎神经，消除疲劳。●加快面部和头部血液循环，改善面部浮肿、松弛，使头脑清醒。练习步骤：1、站立，双脚分开与肩同款，双臂自然垂于身体两侧。 上一页1234下一页